Twój umysł jak wyszukiwarka Google
Wyobraź sobie, że Twój umysł działa jak algorytm wyszukiwarki internetowej. Kiedy wpisujesz w Google jakieś hasło, np. „Jak schudnąć?”, to pierwsze wyniki, które dostajesz, niekoniecznie są najbardziej rzetelne i często są po prostu tymi, które były najczęściej klikane przez innych albo są sponsorowane. Tak samo działa nasz mózg. Nie „wyszukuje” myśli w oparciu o prawdę, ale o to, co było często powtarzane w naszym otoczeniu.
Co jest dla Ciebie ważne
Czasem, gdy ktoś zadaje pytanie: „Co jest dla Ciebie naprawdę ważne?” zapada cisza. Bo skąd mamy to wiedzieć? Skąd mamy mieć gotową listę wartości, którymi chcemy kierować się w życiu? Może nigdy się nad tym nie zastanawialiśmy. Może tak długo podążaliśmy za tym, co „powinno” być ważne, co „ktoś nam wskazał za ważne”, że przestaliśmy słyszeć swój własny głos.
6 wspierających filarów
To, co przeżywamy, jest efektem wielu czynników między innymi przeszłych doświadczeń, naszych wartości, kontekstu, w jakim się znajdujemy, oraz tego, jak podchodzimy do trudności, które napotykamy. ACT to podejście oparte o 6 filarów, dzięki którym możemy żyć pełniej i bardziej świadomie.
Terapia ACT i fale
Czy zdarzyło Ci się myśleć: „Czemu ja się tak strasznie wstydzę, gdybym tylko mogła przestać” Albo: „Muszę przestać o tym myśleć/bać się/smucić”? Jeśli tak – to spokojnie, mi też się to zdarza. Większość z nas chciałaby się czasem całkowicie pozbyć trudnych myśli czy emocji.